Drinken

Kijk eerst naar je drinkgewoonten – drink je minstens twee liter vocht per dag? Het lichaam heeft water nodig om goed te functioneren. Puur, stilstaand water is het beste en kan worden aangevuld met citroensap of kruiden. (Vers vruchtensap en thee (kruiden- of groene thee) zijn ook geschikt.) Om je immuniteit met dranken te versterken, kun je groene klei en appelciderazijn proberen. Groene klei

– eigenlijk een drank gemaakt van klei, heeft heilzame effecten op ons lichaam. Het helpt bij het ontgiften, ontzuren van het lichaam en het stimuleren van de stofwisseling. Hoe drink je het? Het is eenvoudig. Los groene kleipoeder op in water of thee.

Appelciderazijn – Meng elke ochtend twee eetlepels appelciderazijn in een glas water. Azijnwater spoelt onzuiverheden uit het lichaam, verlaagt het cholesterolgehalte en verlengt de verzadiging. Het heeft ook een positief effect op de darmflora en versnelt de spijsvertering.

Gezond eten

Volgens recent onderzoek bevindt 70% van het immuunsysteem zich in de darmen. De gezondheid van de darmen zou daarom een belangrijk aandachtspunt moeten zijn. Gefermenteerd voedsel, dat ziekteverwekkende bacteriën in het slijmvlies vernietigt, is goed voor de darmen. Neem in je dieet zo vaak mogelijk op:

• Knoflook
• Uien
• Noten en zaden
• Olijfolie
• Broccoli
• Vette vis
• Spinazie
• Citrusvruchten [45
• Bessen Fruit
• Champignons en andere paddenstoelen

Als je verkouden bent

Bewaar verse knoflook en gember in de apotheek. Knoflook wordt een natuurlijk antibioticum genoemd. Het consumeren van één vers teentje per dag biedt maximaal voordeel. Het kan de meeste bacteriën, virussen en schimmels doden. Gember helpt bij het verdrijven van slijm en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Rasp verse gember in een thee en drink deze de hele dag door. Giet er zelfgemaakte bouillon over.

Andere dingen die helpen om de immuniteit te verhogen

• Zorg voor voldoende slaap, idealiter 7-8 uur per dag
• Begin langzaam met douchen in de ochtend, eerst met warm water, voeg dan koud toe
• Vermijd stress
• Beperk negatieve berichten en giftige mensen
• Kom in beweging, zoek een sport die je leuk vindt

[73

Drinken

Kijk eerst naar je drinkgewoonten – drink je minstens twee liter vocht per dag? Het lichaam heeft water nodig om goed te functioneren. Puur, stilstaand water is het beste en kan worden aangevuld met citroensap of kruiden. (Vers vruchtensap en thee (kruiden- of groene thee) zijn ook geschikt.) Om je immuniteit met dranken te versterken, kun je groene klei en appelciderazijn proberen. Groene klei

– eigenlijk een drank gemaakt van klei, heeft heilzame effecten op ons lichaam. Het helpt bij het ontgiften, ontzuren van het lichaam en het stimuleren van de stofwisseling. Hoe drink je het? Het is eenvoudig. Los groene kleipoeder op in water of thee.

Appelciderazijn – Meng elke ochtend twee eetlepels appelciderazijn in een glas water. Azijnwater spoelt onzuiverheden uit het lichaam, verlaagt het cholesterolgehalte en verlengt de verzadiging. Het heeft ook een positief effect op de darmflora en versnelt de spijsvertering.

Gezond eten

Volgens recent onderzoek bevindt 70% van het immuunsysteem zich in de darmen. De gezondheid van de darmen zou daarom een belangrijk aandachtspunt moeten zijn. Gefermenteerd voedsel, dat ziekteverwekkende bacteriën in het slijmvlies vernietigt, is goed voor de darmen. Neem in je dieet zo vaak mogelijk op:

• Knoflook
• Uien
• Noten en zaden
• Olijfolie
• Broccoli
• Vette vis
• Spinazie
• Citrusvruchten [45
• Bessen Fruit
• Champignons en andere paddenstoelen

Als je verkouden bent

Bewaar verse knoflook en gember in de apotheek. Knoflook wordt een natuurlijk antibioticum genoemd. Het consumeren van één vers teentje per dag biedt maximaal voordeel. Het kan de meeste bacteriën, virussen en schimmels doden. Gember helpt bij het verdrijven van slijm en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Rasp verse gember in een thee en drink deze de hele dag door. Giet er zelfgemaakte bouillon over.

Andere dingen die helpen om de immuniteit te verhogen

• Zorg voor voldoende slaap, idealiter 7-8 uur per dag
• Begin langzaam met douchen in de ochtend, eerst met warm water, voeg dan koud toe
• Vermijd stress
• Beperk negatieve berichten en giftige mensen
• Kom in beweging, zoek een sport die je leuk vindt

[73